La hija del presidente electo de EE. UU. Donald Trump comparte los secretos de su régimen fitness que la han llevado a estar en su mejor forma física
Por Redacción COSAS
Ivanka Trump, madre de tres hijos y empresaria de 43 años, compartió a través de Instagram una serie de momentos en los que muestra su gran estado físico. Durante unas vacaciones familiares, Ivanka fue capturada surfeando en un FlowRider, un simulador de olas, mientras vestía un elegante traje de baño negro. La imagen subrayó su figura esculpida y su pasión por el ejercicio.
Ivanka Trump demostró que el éxito en el bienestar físico depende de la disciplina en el gimnasio y de una dieta adecuada.
En una reciente publicación en Instagram, reveló que, después de mudarse a Miami, cambió su rutina tradicional de cardio, yoga y pilates por un enfoque más intensivo centrado en el levantamiento de pesas y el entrenamiento de resistencia. En su mensaje, la empresaria explicó que este giro en su rutina fue «transformador«, ya que le permitido desarrollar músculo y cambiar la composición de su cuerpo «de maneras que no imaginaba».
Ivanka detalló que la clave de su régimen incluye ejercicios fundamentales, como sentadillas, peso muerto, lagartijas, y prensas, que trabajan la fuerza funcional necesaria para la vida diaria. «Creo en un enfoque de entrenamiento de fuerza basado en movimientos simples, fundamentales y que fueron probados como efectivos a lo largo del tiempo», señaló. Para Ivanka, la correcta ejecución de cada movimiento es primordial, lo que asegura una progresión constante sin poner en riesgo la integridad de su cuerpo.
La clave: fuerza y proteínas
Uno de los aspectos más destacados en la rutina de Ivanka es el énfasis en la nutrición. La entrenadora personal de la empresaria, Sandy Brockman, reveló al Daily Mail que Ivanka consume una cantidad significativa de proteínas para complementar su régimen de ejercicios. Según Brockman, este es un aspecto fundamental para garantizar el crecimiento muscular y la recuperación adecuada. Ivanka, por su parte, admitió en sus publicaciones que, en los últimos tiempos, aumentó drásticamente su ingesta de proteínas, consumiendo entre 30 y 50 gramos de proteína por comida.
La rutina de Ivanka se basa en el levantamiento de pesas y el consumo adecuado de proteínas.
«¡Nunca me he sentido más fuerte!» expresó Ivanka, dejando claro que este cambio nutricional fue clave para alcanzar su mejor versión. El entrenamiento de fuerza, combinado con una dieta rica en proteínas, permitió a Ivanka desarrollar una musculatura más definida y mejorar su resistencia física.
A pesar de su intensivo programa de levantamiento de pesas, Ivanka se toma el tiempo para disfrutar de actividades al aire libre, especialmente con su familia. Como madre, no es raro verla disfrutar de una sesión de yoga o de deportes como surf, golf, senderismo, y natación en el mar. Estas actividades al aire libre son fundamentales para su bienestar mental y físico.
En su publicación, Ivanka también mencionó que incorporó sesiones de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) de forma ocasional para mejorar su capacidad cardiovascular. «Este enfoque equilibrado ha infundido nueva energía a mi rutina de ejercicios y ha producido grandes resultados», escribió en Instagram.
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Surf y bienestar en familia
Ivanka también aprovechó sus vacaciones familiares del fin de semana de Acción de Gracias para mostrar su destreza en el surf. En un video publicado en su historia de Instagram, se la ve surfeando sobre un FlowRider, un simulador de olas de 40 pies de largo, mientras se divierte y se relaja.
«Este año, la sesión de surf fue increíble», comentó Ivanka en sus redes sociales, dejando claro que esta actividad pasó a formar parte de las tradiciones familiares del Día de Acción de Gracias. De hecho, el surf parece ser una de las actividades favoritas de Ivanka para relajarse y disfrutar de su tiempo libre con su esposo Jared Kushner y sus tres hijos.
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El impacto del entrenamiento de fuerza
La transformación de Ivanka también fue comentada por expertos en fitness. Regis Pagett, fundador de R Personal Fitness en Nueva York, afirmó que el enfoque de Ivanka en el entrenamiento de resistencia es «la receta secreta» que muchas personas buscan.
Pagett, aunque no entrena a Ivanka directamente, subrayó la importancia de los ejercicios compuestos de bajo peso y alta repetición para tonificar el cuerpo. Según él, «la activación muscular dirigida garantiza que cada movimiento impacte con precisión el músculo que buscas fortalecer y desarrollar».
El entrenador también destacó la importancia de un estilo de vida «rico en proteínas» para asegurar una adecuada recuperación y evitar dolores musculares. Para Ivanka, este enfoque transformó su físico y fortaleció su salud y bienestar general, permitiéndole mantener su nivel de energía y resistencia a lo largo de la semana.
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