La llegada de la Navidad y los compromisos de fin de año suelen ser vistos como una amenaza para el estilo de vida saludable. ¡Nada más alejado de la realidad! Las indulgencias que aparecen en estas fechas deben ser disfrutadas por todos. Pero eso sí: siempre con consciencia.
Por Mirko Micunovic
L os festejos navideños están llenos de emociones, y algunas de ellas no necesariamente positivas. En ocasiones, la tensión por los encuentros familiares o la tristeza por no poder reunirnos con nuestros seres queridos debido a la distancia pueden provocar una voracidad que no le hace bien a nuestro cuerpo. Las consecuencias son evidentes e inmediatas: indigestión, pesadez, cansancio constante… Y a la larga, también, aumento de peso.
Ahora bien, desde mi experiencia como entrenador, veo que muchos clientes se preparan con anticipación para estas fechas. Entrenan durísimo para generar un déficit calórico y, después, conforme comienzan los ajetreos de fin de año, dejan de venir al gimnasio, para posteriormente regresar e intentar quemar todas las calorías que consumieron. Esta es una estrategia muy radical y de resultados inciertos. Yo prefiero recomendar un ejercicio distinto.
En primer lugar, como ya he dicho, controlar las porciones. Y si no encuentras tiempo para ir al gimnasio durante las fiestas, procura caminar 15 minutos inmediatamente después de cada comida (desayuno, almuerzo y cena).
Investigaciones recientes demuestran que esto ayuda a nivelar la insulina, lo que previene el aumento de los porcentajes de grasa. Más allá de estos consejos, no hay por qué censurar el espíritu de la Navidad.
¡LOS BANQUETES DE FIN DE AÑO NO TIENEN POR QUÉ RETRASAR LOS AVANCES LOGRADOS EN EL GIMNASIO!
La tecnología de un Gym Boutique
● Un gym boutique debería cumplir, al menos, con tres componentes: un equipo de coaches altamente capacitados; un ambiente tan agradable, limpio y ordenado que provoque pasar el tiempo ahí; y la tecnología más moderna del mundo al servicio de tu cuerpo.
● Idealmente, durante tu entrenamiento, deberías poder monitorear tu frecuencia cardiaca (para saber si puedes exigirte más o si quizás deberías
descansar un poco) y tu déficit calórico (para ayudarte a calcular, junto con tu nutricionista, la dieta más adecuada para ti). En TRIM, contamos con un dispositivo que hace este seguimiento.
● Las evaluaciones de composición corporal te permiten revisar tu porcentaje de grasa y tu porcentaje de masa muscular, así como tus niveles de
hidratación. En TRIM, las realizamos cada cuatro semanas.
● Los gadgets y tecnología post entrenamiento también son básicos. En TRIM, contamos con pistolas de descarga muscular Hypervolt y botas de presión Normatech, dos instrumentos de recuperación que usan los deportistas de alto rendimiento para procesar los desechos metabólicos que quedan en los músculos.
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My Fitness Journey
Alumno invitado: Adela Piñeiro / Madre de familia
Al empezar con mi experiencia en el gimnasio, más que tener una meta específica en mente, quería tratar de conseguir un estilo de vida mucho más saludable, que abarcara tanto el ejercicio, como mi nutrición. Y en menos de un año siento que lo he conseguido. Después de mis clases en TRIM –que siempre son a las nueve de la mañana–, tengo mucha más energía para el resto de actividades que ocupan mi día. Estoy encantada de haber encontrado un gimnasio como este.
Lo que me cautivó de TRIM Gym Boutique, desde el inicio, fue la tecnología que tienes a tu disposición para los 45 minutos que dura cada clase. Anteriormente, había sido cliente de otro gimnasio, pero la diferencia que aquí encontré fue monumental. Hice una clase de prueba personalizada y me gustó: no solo se trataba de una experiencia retadora y exigente, sino además divertida.
Contacto
Whatsapp: 912 415 306
Correo: informes@trimgyms.com
Instagram: TRYM GYM BOUTIQUE
Dirección: Mendiburu 1028, Miraflores
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